真相：血糖异常是糖尿病的“后备军”，出现血糖异常千万别轻视！糖尿病前期人群可大致划为三类，即空腹血糖受损人群、随机血糖受损人群以及两类都受损人群。糖尿病前期发展为糖尿病约3~10年，如果不及时干预，约93%的人群会发展成糖尿病，对健康影响极大。如何正确“控血糖”？以下四个误区要避免：

　　并非如此！M6米乐官网登录主食摄入过少，并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配，这样更有助于稳定血糖。

　　并非如此！荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖，吃饭时可以按照以下顺序：先喝汤，比如青菜汤；再吃凉拌或炒熟的蔬菜；接着吃肉类或鱼类食物；最后吃主食；两餐之间吃水果。

　　并非如此！血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于调节肠道菌群，促进糖脂代谢。但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。

　　并非如此！许多人爱吃甜食，但运动量大，脂肪摄入少，生活也较为规律，因此，血糖就没有问题。

　　原标题：《【谣言粉碎机】没有糖尿病就不需要控血糖吗？这4个误区还有很多人不知道》