让我们为失眠所困扰时，很多人企图用酒精帮助自己快速入眠，但是，我们会为此付出巨大的代价。

　　1、消化系统，夜间喝酒会刺激胃肠道黏膜，导致黏膜受损，另外大部分的酒精通过肝脏来代谢，夜间肝脏的代谢功能减弱，大量的酒精在肝脏内留存导致酒精性肝病。

　　2、神经系统，适当的饮酒可缓解疲劳，帮助睡眠，但是饮酒过多则会导致中枢神经受到抑制，短时间会出现头晕、乏力症状，长时间则会出现中枢神经的变性，如阿尔兹海默病、脑萎缩等。

　　3、心血管系统，过多的饮酒会导致血液中的胆固醇、甘油三酯明显升高，从而加速了动脉粥样硬化，出现冠状动脉粥样硬化的时候则会诱发心绞痛、心肌梗死等。

　　那么，我们应该怎样做，才能拥有一个良好的睡眠呢？改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

　　2、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

　　3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。

　　4、M6米乐官网登录体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧 烈运动。

　　5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用 。

　　6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　8、午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午休。

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